[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJąC GRYFEM ŁAMANYM 3x12 (25kg) i na koniec na doyebanie bica 4x siódemka 1x12kg,1x15kg,1x18kg,1x22kg Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 18:00 1 sasz. Animal Cuts 20:30 Olimp Chela MZB Ogólnie trening fajnie, dobrze poszedł na początku tylko lekko klata mnie bolała, ale po paru pierwszych seriach [...]
[...] SKŁONY BOCZNE 4x12 (12kg) UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x10 SKŁONY W LEŻENIU NA WYGIĘTEJ ŁAWCE GŁOWĄ W DÓŁ 4x20 Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 20:30 Olimp Chela MZB Dziś bardzo dobrze jedzonko mi wchodziło, w każdym posiłku postarałem się o to żeby było białko. We wtorek będę robił zakupy na allegro.pl ale [...]
9 Maja, dzień treningowy ! No i po 5 dniach przerwy od siłki i diety powracam, zalany, opity z każdą szarą komórką wykorzystaną do maksimum jej możliwości Dieta : 8:30 owsiane na mleku z sokiem malinowym 12:30 trzy gotowane jajka i trzy kromki ciemnnego chleba .. z keczupem ofkors 15:30 jajecznica z trzech jajek, z chlebem i warzywami na oliwie z [...]
Witamy, witamy Ja dodam od siebie tylko, że (IMO) początkujący w ogóle nie powinni maksować, bo do tego trzeba już dobrej techniki, zwłaszcza w dużych liftach jak MC i SQ Trening Mery jest dobrym rozwiązaniem. O tym, że będziesz robić HIIT (jak pisałaś w innych działach)... Póki co możesz zapomnieć, bo to prawdziwy hardkor i w Twoim przypadku [...]
no bo ja tez rozumiem-że można miec gorszy dzień, ale kolejny i kolejny terening- bezsilność aż mi wstyd zobaczymy jak jutro będzie co do pilnowania dietki, myśle, że to też jest proces-aby od pilnowania przejść do nawyków, które są naturalne, normalne... wczoraj z jogurtami to była przeginka, ale co do samych cheatów myślę, że jest to dobre, raz [...]
Waga 93,8kg (wyjściowa 96,0kg) mniej o 2,2kg:).Widoczny ubytek na wysokości pasa. Odżywianie Dzisiaj czwarty dzień na IF. Jeżeli chodzi o odczucia to są one bardzo pozytywne. Przesunięcie pierwszego posiłku z godziny 16.00 na 12.00 miało na to wpływ ponieważ szybciej jem i nie muszę głodować do 16.00 a dodatkowo jem już po godzinie od treningu [...]
[...] Dodatkowo od 2 dni robię 10.000 kroków dziennie. Do tej pory jak zrobiłem 1000 to było dużo.Waga na dzień dzisiejszy najniższa od 2 lat 90,9kg. Suplementacja D3, K2 Omega 3 plus białko whey c6. Siedzę i spisuję sobie warianty posiłków a będzie oj będzie dieta bardzo urozmaicona. Od przyszłego poniedziałku idęę na siłownię. Dużo osób z [...]
Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]
Kanapki, owsianki, mleko...Mhmm to nie jest coś co powinno być częścią diety. Jeśli celem jest redukcja a w późniejszym okresie utrzymanie prawidłowej wagi. Musisz przemyśleć poważnie swój sposób odżywiania. Przede wszystkim zacznij dietę od metody eliminacji. Wyeliminuj z niej wszystkie wysoko przetworze produkty, cukry proste,wypieki i napoje [...]
ze spalaczy scorch, tight - sprawdzone i skuteczne cell pump może być, dobry i tani stack i tak jak pisze faftaq omega 3 styknie (np gold omega 3 olimpu) Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-04-01 20:03:46
Niestety złe wieści bo kolano sie zblokowało i nie moge napiąc czworogłowego, ani zgiąc nogi ale nie bede plakał ani wstawial zadnych smutnych minek bo w zyciu zawsze sa przeszkody i chodzi o to zeby je pokonywac lub chociaz probować. Noga sie naprawi samoistnie w kilka dni. Wiem, bo to juz nie pierwszy raz jak spuchło. Oczywiscie cisne dalej, [...]
PODSUMOWANIE Na początku chciałbym ponownie podziękować, za możliwość przetestowania spalacza. Dawkowanie przez cały czas po 3 kapsułki dziennie. Trening to 4-dniowy split (każda partia ćwiczona raz w tygodniu). Aeroby na początku testu 6 dni po 40 minut (rower/bieżnia). Obecnie 7 razy w tygodniu po 50 minut (bieżnia). Prócz spalacza nie [...]
Dzisiejszy trening: 1h 5min biegu w terenie, ok 9-10km Wrzucam dzisiejszą miskę, ostatni posiłek został wyrzygany ponieważ w chyba nienajlepszym czasie wzięłam omega-3 co spowodowało że strasznie mnie zamdliło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb70ab433b64a518f9ad00d700d8ee7.png
Poza tym zbadałabym jeszcze cukier w Twoim przypadku, chyba, że badałeś, często stłuszczenie wątroby wynika z cukrzycy (ale nie zawsze). Pamiętaj o odpowiedniej podaży omega-3, zdecydowanie mniej omega-6. Wiadomo fast foody, słodycze, często też kawa i mocna herbata do wywalenia, alkohol również - to takie zazwyczaj pewne produkty, o reszcie sam [...]